PCOS'ta Ne Yiyeceğim?

Bu kitap yalnızca bir tarif listesi değil, biraz sabırla ve çokça emekle hazırlanmış küçük bir rehber.

PCOS’la yaşamak bazen kafa karıştırıcı olabilir. Ne yiyeceğini bilemediğin günler, sürekli değişen öneriler, “yasaklı” gibi hissettiren yiyecekler… Oysa çoğu zaman mesele mükemmel beslenmek değil, günlük hayatın içinde sürdürülebilir seçimler yapabilmek.

Bu kitap tam da bunun için hazırlandı. İçindeki tarifler; kan şekeri dengesi, tokluk süresi ve hormon sağlığı göz önünde bulundurularak seçildi. Ama aynı zamanda gerçek hayat düşünülerek yazıldı: pratik, ulaşılabilir ve mutfakta saatler harcatmayan tarifler.

Tatlı krizleri yaşadığın günlerde, hızlı bir kahvaltıya ihtiyaç duyduğunda ya da “PCOS’ta gerçekten ne yesem?” diye düşündüğünde elinin altında olacak bir kaynak gibi düşünebilirsin.

Kitapta tarifler dört ana bölümde toplandı:

Kahvaltılar

Güne kan şekerini daha dengeli başlatmana yardımcı olacak pratik seçenekler.

Ana Öğünler

Tokluk süresini destekleyen, protein ve lif dengesi gözetilerek hazırlanmış tarifler.

Ara Öğünler

Ani açlıkları ve enerji düşüşlerini dengelemek için küçük ama etkili fikirler.

Sağlıklı Tatlılar

Tatlı isteğini bastırmak yerine daha dengeli alternatiflerle karşılamak için.

• Hesaplanmış besin değeri tablosu,

• PCOS açısından neden önerildiğine dair kısa açıklama,

• Günlük hayat için uygulanabilir porsiyon önerileri yer alıyor.

PCOS tanısı olan, insülin direnci yaşayan, ve “ne yesem?” sorusunu daha az düşünmek isteyen kadınlar için.

Kısacası mutfağında daha dengeli ama gerçekçi bir düzen kurmak isteyen herkes için.

Kitap PDF formatındadır ve satın aldıktan sonra anında indirilebilir.

Telefonunda, tabletinde veya bilgisayarında kolayca kullanabilirsin.